O frio chegou e junto com ele gripes, resfriados e muita tosse. Este é um momento em que nosso corpo precisa aumentar suas defesas. E para te ajudar nesta tarefa, desenvolvemos este conteúdo com 5 dicas de como aumentar a imunidade do seu corpo naturalmente e ficar superprotegido(a) contra gripes e resfriados neste período de muito frio.
1 – Alimentação.
Colocamos a alimentação em 1º Lugar da nossa lista, por se tratar da principal fonte de nutrição e ingestão de vitaminas, proteínas e minerais. Para aumentar a imunidade do corpo recomendamos o consumo de frutas cítricas como laranja, limão, tangerina, morango e kiwi que são ricas em Vitamina C, que como muitos já sabem é a vitamina responsável pela proteção contra gripes. Também podemos encontrar grandes concentrações de Vitamina C nos vegetais e legumes, como por exemplo o brócolis, couve, pimentão amarelo e até na batata inglesa.
2 – Beba muita Água.
Nosso corpo é composto de mais de 70% de água, ela é responsável pelo bom funcionamento de todos os sistemas vitais do ser humano. Logo, torna-se óbvio que um corpo mal hidratado terá sua imunidade comprometida! Recomendamos uma ingestão mínima de 2 litros por dia, para manter uma hidratação equilibrada contribuindo, assim, para manter sua imunidade em alta.
3 – Pratique atividades físicas.
Já é sabido que o sedentarismo debilita várias funções do corpo! Isto também impacta na imunidade, colocar o sangue para circular é algo muito importante para a estabilidade do sistema imunológico. Pratique exercícios regularmente, mesmo que seja só uma corridinha no quarteirão, adquirir este hábito irá melhorar consideravelmente sua imunidade.
4 – Descanse.
Uma boa noite de sono é essencial para recuperar as energias, regular os sistemas do corpo e relaxar a mente. Sabemos que a agitação do dia-a-dia pode nos tirar o sono, evite o consumo exagerado de café, procure desligar-se do trabalho ao chegar em casa e mais uma vez…. Pratique exercícios. Estes hábitos irão lhe ajudar a ter excelentes noites de sono!
5 – Consulte seu médico!
Muitas vezes a correria do cotidiano impede-nos de conseguir equilibrar os 4 itens citados acima né? Não existe vergonha em contar com uma ajudinha médica para poder manter sua imunidade em alta e saúde equilibrada, identifique qual ponto você precisa melhorar, se é alimentação você pode contar com suplementação de vitaminas e minerais, se é hidratação existem os isotônicos, se insônia… Melatonina, então não existe desculpa para ficar com a imunidade baixa!
Conte com a Prime Fórmulas e com seu médico para te ajudar a conquistar uma saúde de ferro, mantendo você sempre ativo(a) e preparado(a) para os desafios diários!