Para emagrecer de forma saudável e rápida é muito importante diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos como vegetais, cereais, frutas etc. Estes alimentos diminuem a vontade de comer e prologam a saciedade, o que favorece a perda de peso.
Praticar exercícios de forma regular também é muito importante já que ajuda a acelerar o metabolismo e estimula a queima de gordura.
Para ter um melhor resultado, passe por uma consulta com um nutricionista, para que uma avaliação da composição corporal, necessidades nutricionais e objetivos sejam avaliados para assim obter uma dieta individualizada.
Para emagrecer de forma saudável, é importante priorizar alguns alimentos, como:
- Frutas: Morango, kiwi, pera, maçã, melão ameixa, laranja e abacaxi;
- Legumes: Abobrinha, alface, tomate, couve, brócolis e couve-flor;
- Cereais: Arroz integral, macarrão integral, pão integral e aveia;
- Proteínas: Frango, peixe, frutos do mar e ovos;
- Laticínios: Leite desnatado, iogurte desnatado e queijos brancos;
- Bebidas: Bebida de soja, de aveia e de arroz;
- Gorduras: Azeite, castanha-do-pará, amêndoas e nozes;
- Temperos: Alecrim, vinagre, salsa e pimenta do reino;
A alimentação saudável e a prática de exercícios físicos ajudam com que você alcance o seu resultado mais rápido.
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